Na wakacje zrzucisz, ale 2015 r. Nie będę Ci mydlił oczu, że się da szybciej.. Układasz dietę z minimalnym deficytem kalorii (200-400 kcal na dobę) i robisz prosty trening FBW (znajdziesz na SFD). Możesz dorzucić trochę ruchu w postaci 20-25 min ćwiczeń cardio 2x w tygodniu. Poprawcie mnie jeśli źle liczę, ale: 20 kg tłuszczu = 180 000 kcal, jeśli [...]
[...] się czuję po ciężkich treningach...dlatego postanowiłem już jutro po jednym dniu przerwy zrobić znowu klatkę. W ten sposób chcę wykorzystać ostatnie 5 dni przed wylotem na wakacje , robiąc 3 zamiast 2 treningów w tym czasie...i mam tylko nadzieję że na miejscu znajdę w pobliżu hotelu , jakąś nie fitnessową siłownię ? Bo fitnessową będę miał w [...]
[...] 100kg x 10 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 TRICEPS wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Teraz wszystko bardziej lajtowo , w czwartek w nocy wylatujemy z żoną na wakacje. Mam plan przez te 2,5 tygodnia odpoczywać i w miarę możliwości oraz chęci coś tam się poruszać na siłowni ... tak żeby się nie zastać ;-D Jutro jakieś bareczki a w [...]
Gratulacje, jakie dalsze plany? Jutro lecę na wakacje i zaraz po powrocie pakuję się i jadę z biegu na MŚ GPC na Węgry ;-D będę miał 2 dni do startu. Nie wiem co tam zrobię , ale może forma nie ucieknie ;-D;-D;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-09-25 10:19:58
dubois... albo zaczniesz normalnie udzielac sie w dyskusjach albo na wakacje pojedziesz. W****iają mnie takie psykówki do ludzi w Twoim wykonaniu, którzy rzeczywiście mają rację a taki ktoś jak Ty na siłe próbuje uszczęśliwić ich swoją niekompletną wiedzą. Na marginesie powiem, że przeglądałem Twoje wypowiedzi. Odnajdujesz się w dziale trening i [...]
[...] być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad8d73309cee4e1f80ff0279f5b86e7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08dc5db0e1ca4262b64623662dae9960.png Dobra, a teraz mam taką zagwozdkę: jadę na "wakacje" w góry, na rower. Będzie mocny hardkor (kto bywa ten wie;)) i ograniczone możliwości żywieniowe. Sniadanie z kupionych w biedronce materiałów i koło 10 wyjazd na [...]
18-19 marca.... Ale nie są dla mnie priorytetem...tym bardziej że nie wiem , czy z żoną nie wyjedziemy 1-ego marca na wakacje 8-) Jutro będzie wiadomo czy został jeszcze wolny termin....? A teraz schodzę na trening....
CIELU - a gdzie można jechać pod koniec września? %-) Tam jeszcze można coś porobić to raz, dwa w Sopocie nie byłyśmy %-) A same chcialysmy pojechać gdzieś dalej %-) POPURI - kluby klubami, dupy dupami, ale za kogo Ty mnie masz uważając, że tylko po to jadę na wakacje
solaros kiedy planujesz zrobić pasibrzuchy vol.X? Bo planuję się wyrzeźbić lekko na wakacje i może akurat bym się załapał do Was Znowu miałem dziś chwile słabości... Cały czas chodzi mi po głowie zapisanie się na Muay Thai, ale trzyma mnie motywacja, że kiedyś stanę na scenie i jakoś to pokonuję i dalej szamię ryż z kurakiem
[...] trzymam około 3g/kg, a się ograniczam... Do tego z ciekawości na próbę Teść %-) z Berserkera ofc. Opakowanie starcza na miesiąc, a tak się składa, że w lipcu wracam na wakacje do PL. Zrobię ponownie badania i zobaczymy czy będzie jakaś różnica w poziomie testosteronu po kuracji boosterem. I to chyba wszystko na dziś :D Zmieniony przez - [...]
[...] co dla mnie najlepsze, coś tam zacząłem eksperymentować z dietą i wtedy podłączyłem pierwszy cykl Nie żałuje że wcześniej nie biłem koksu... dla mnie 3 lata treningu na sucho to dobra opcja Teraz jest tyle mocnych staków kreatynowych na rynku że można naprawdę ładnie się porobić na wakacje Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-03-24 16:29:26
[...] E: 18/18/18 F: 19/19/19 W: 19/19/19 G: 40/35/35 H: 5/5/5 - wszystkie serie na ugiętych rękach K2: 8/8/8 +Rozciąganie Mam taki problem, nieoczekiwanie wyjeżdżam na wakacje :/ i trochę mi to z treningami namiesza. Nie wiem czy będę miała gdzie wykonywać niektóre ćwiczenia np czy znajdę odpowiednie miejsce do A2, D,H i tak myślę, żeby [...]
[...] wystaje, nie jest tragicznie, dalej mozna mnie okreslic mianem chudego człowieka, ale już powoli 85 kg mi wybije, a zaczynalem z wagą 59 (2lata temu) Chciałbym trochę przez wakacje pobiegac, zeby obwody poszły w górę, ale zeby brzuszek nie lecial do przodu. Dieta na masę jest dobra, bo kilogramy przybywają, a fatu za duzo nie ma. Edit: Nie robię [...]